Созависимость

мужчина, женщина , цепь

Созависимые отношения — это тип взаимодействия между людьми, где оба партнера становится чрезмерно зависимым от друг от друга, часто жертвуя личными потребностями и стремлениями ради удовлетворения нужд другого.

Это может повлечь за собой неравноправное распределение власти и контроля в отношениях, а также к эмоциональному и физическому насилию. Созависимые отношения могут быть небезопасными и неполноценными для обеих сторон.

 Что такое созависимость

Созависимость — это патологический тип поведения, который проявляется в чрезмерном желании контролировать и опекать партнера, решать за него как поступить в той или иной ситуации.

Люди, непонимающие что такое созависимость и страдающие от нее, часто стремятся контролировать и регулировать поведение и эмоции другого человека, чтобы сохранить отношения.

привязаны цепью

 Признаки созависимости

Признаки созависимости — это ряд поведенческих, эмоциональных и когнитивных показателей, которые указывают на наличие созависимости у человека.

Созависимое поведение может проявляться в различных ситуациях, но чаще всего оно наблюдается во взаимоотношениях с близкими людьми, такими как партнеры, родственники или друзья.

Среди основных признаков созависимости можно выделить следующие:

  1. Низкая самооценка и частое ощущение бесполезности.
  2. Непрекращающаяся забота о других людях и частые попытки помочь им.
  3. Стремление контролировать поведение и эмоции другого человека.
  4. Страх оставаться один на один и постоянная нужда в поддержке и одобрении.
  5. Страх неудач.
  6. Повторяющиеся дисфункциональные отношения с людьми, которые нуждаются в помощи или контроле.
  7. Зависимость от другого человека и невозможность принимать решения и действовать самостоятельно.
  8. Наличие негативных эмоций, таких как гнев, стыд, тревога или депрессия.
  9. Стремление избегать конфликтов и общения с людьми, которые могут вызвать эмоциональную боль.

одиночество

Кто может стать созависимым

Среди созависимых людей могут быть те, кто выросли в дисфункциональных семьях с проблемами алкоголизма, наркомании, насилия, эмоционального или сексуального насилия. Также риск развития созависимости может возрастать у людей, которые были вынуждены стать заботливыми и ответственными в семье еще в юном возрасте.

Однако, созависимый человек может стать таковым из-за определенных жизненных обстоятельств, например, недавно пережитые травмы, потеря близких людей, развод или другие переживания.

Но важно понимать, что наличие факторов риска не обязательно означает, что человек станет созависимым. Развитие созависимости зависит от многих факторов, включая индивидуальные черты личности, способы решения проблем и другие факторы.

дети

Созависимые отношения

Созависимые отношения это часто отношения, когда вместе плохо, и отдельно друг от друга никак. Жизнь одного или каждого из партнеров подчинена другому, и существование друг без друга не представляется возможным. Партнеры стараются опекать друг друга, помогать во всем. Иногда переходя все личные границы.

Бывает, что созависимые отношения носят неравноправный характер, где один партнер обладает большей властью и контролем, чем другой. Люди в таких отношениях могут чувствовать себя беспомощными и бояться быть оставленными наедине. Это может привести к постоянной тревоге и стрессу, что может повлиять на их физическое и психическое здоровье.

Созависимость в отношениях часто несет в себе повторяющиеся циклы поведения, которые могут включать в себя конфликты, обвинения, отчаяние и обещания измениться.

Партнер, страдающий от созависимости, может чувствовать сильную вину, если не сможет помочь другому партнеру и часто делать уступки, чтобы избежать конфликтов или сохранить отношения.

люди в баках

Почему возникает созависимость и кто попадает в такие отношения

Созависимые отношения могут возникнуть по разным причинам. Некоторые люди могут быть предрасположены к созависимому поведению из-за своего характера, опыта прошлых отношений или юношества.

Например, люди, выросшие в неблагополучной семье, могут стать созависимыми в будущем.

родители алкоголики

Также созависимость может возникать в ответ на трудности в отношениях, такие как недоверие, конфликты, обман и т.д. Те, кто оказываются в созависимых отношениях, могут иметь низкую самооценку, проблемы с установлением границ и стремление получать одобрение и любовь другого человека.

Также созависимость может быть связана с нежеланием сталкиваться с собственными эмоциями, трудностями и проблемами.

Однако важно понимать, что созависимость не является неизбежным и непреодолимым состоянием. Люди могут работать над собой и своими отношениями, чтобы развить здоровые и равноправные взаимоотношения.

Каковы признаки созависимых отношений

Созависимые отношения могут проявляться по-разному, но есть несколько типичных признаков, которые могут указывать на наличие созависимости в отношениях:

  1. Неравноправность: один партнер может часто отказывать себе во многом ради другого, что приводит к неравноправности и дисбалансу в отношениях.
  2. Контроль и манипуляция: созависимый партнер может стремиться контролировать другого, а также использовать манипуляцию и угрозы, чтобы сохранить отношения.
  3. Негативный эмоциональный фон: созависимые отношения могут сопровождаться постоянными конфликтами, критикой, обвинениями и другими формами негативного эмоционального воздействия.
  4. Жертвенность: один из партнеров может играть роль жертвы и отдавать себя, не получая взамен равного участия и уважения.
  5. Изоляция: созависимые отношения могут привести к тому, что один из партнеров отрезается от своих друзей, семьи и хобби, чтобы удовлетворить потребности другого партнера.
  6. Высокие требования: перфекционизм по отношению к себе и окружающим, страх неудач, низкая самооценка.
  7. Отказ от помощи: Неумение просить помощи или её принимать от других людей.

руки

Какую форму могут принимать созависимые отношения

Некоторые формы созависимых отношений могут включать:

  • Родитель-ребенок: бывают случаи, когда один из партнеров сильно контролирует и зависит от своей половинки, и “ребенок” становится ответственным за благополучие и эмоциональное состояние “родителя”.
  • Нет жизни без партнера: созависимый человек полностью идентифицирует себя со своим партнером, адаптируя свою жизнь под его увлеченности, ценности, нужды и цели. Он не имеет собственных амбиций или планов, и является пассивным, неготовым брать на себя ответственность. Такой человек способен терпеть издевательства, оскорбления, насилие. Также измены, но он не способен выйти из собственной «зоны комфорта» и начать реализовывать свои возможности. Так называемые абъюзерские отношения.
  • Ты только мой: задача созависимого состоит в том, чтобы полностью овладевать своим партнером, искажая его личность и разрушая его психологически. Внушая терзания другому, созависимый пытается получить контроль и власть над ним. Жертва часто преувеличивает силу и значимость тирана, создавая иллюзию его независимости, хотя на самом деле, в душе у тирана может скрываться полная пустота, вызванная травмами и страданиями, пережитыми им в детстве.

привязанные

Как выйти из созависимых отношений

Если вы понимайте, что партнер или вы стали очень зависимы друг от друга, и это уже причиняет дискомфорт. Пришло время избавиться от созависимости в отношениях. Это может быть сложным, но возможным процессом.

Важно осознать, что созависимость является проблемой, и желание изменить ситуацию – первый шаг к выходу из данной ситуации.

Далее, необходимо обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в вопросе и найти пути ее решения. Запишитесь на консультацию к квалифицированному психологу и получите профессиональную помощь в решении проблем, связанных с эмоциональным и психическим благополучием.

Важно также осознать, что созависимость – это проблема не только созависимого, но и его партнера. Поэтому может потребоваться помощь и партнеру.

В процессе выхода из созависимых отношений необходимо для начала разобраться в ошибках прошлых отношений. Проработать прошлые отношения. Начиная от отношения с родителями, заканчивая любовные отношения.

Далее научиться строить здоровые отношения, устанавливать границы, уважать себя и свои потребности, а также научиться решать конфликты.

Кроме того, полезно заняться саморазвитием, посетить тренинги, курсы или заняться хобби, что поможет развить личность и укрепить самооценку.

Важно также избегать контакта с токсичными людьми и ситуациями, которые могут спровоцировать возвращение к созависимому поведению. Как определить токсичных людей в своем окружении, читаем здесь.

Важно понимать, что избавление от созависимости – это долгий и сложный процесс, но благодаря настойчивости и желанию изменить ситуацию, вы сможете выйти из созависимых отношений.

Созависимость – не любовь, а ее подмена

Созависимость в отношениях это больше потребность компенсировать собственную неуверенность в себе, поэтому счастья такие отношения не принесут. Необходимо научиться принимать себя, наполнять и тогда отношения начнут приносить удовольствия, если в них оба партнера счастливы.

Чтобы преодолеть данный недуг, созависимые люди должны осознать, что любовь и контроль – это разные вещи.

Они должны научиться любить и уважать себя, устанавливать границы и быть готовыми к тому, что их партнер может не принять эти изменения.

Для избавления от созависимости важно также научиться принимать ответственность за свою жизнь и свои решения, развивать свои увлечения и интересы и находить способы получения удовлетворения, не связанные с отношениями. Кроме того, поиск поддержки у близких людей или специалистов может также полезным в этом плане.

Типичные ошибки в поведении

Созависимые отношения могут привести к некоторым типичным ошибкам в поведении, которые в долгосрочной перспективе могут стать причиной серьезных проблем. Некоторые из таких ошибок включают:

  1. Игнорирование своих чувств и потребностей: созависимые люди могут часто игнорировать собственные чувства и потребности, сконцентрировавшись только на потребностях своего партнера. Это может привести к чувству обесценивания, беспокойству и стрессу.
  2. Подавление своих эмоций: в связи с тем, что созависимые люди настолько сосредоточены на своих партнерах, они могут часто подавлять собственные эмоции. Это может привести к чувству депрессии, беспокойства и физической боли.
  3. Жертвование своим временем и энергией: созависимые люди могут часто безвозмездно делиться своим временем и энергией для удовлетворения потребностей своего партнера, даже если это приводит к ухудшению своей морали.
  4. Избегание конфликтов: созависимые люди могут часто избегать конфликтов в отношениях, боясь потерять своего партнера. Это может привести к беспокойству, негативным эмоциям и конфликтам в будущем.
  5. Неспособность устанавливать границы: созависимые люди могут часто бояться устанавливать границы в отношениях, из-за чего возникает чрезмерная компромиссность и чувство не выполненности.

свое я

Что такое треугольник Карпмана

Треугольник Карпмана – это концепт в психологии, описывающий три участника взаимодействия: жертву, преследователя и спасителя.

Этот концепт был разработан психиатром Стивеном Карпманом и используется для объяснения некоторых дисфункциональных взаимоотношений, таких как созависимые отношения и другие формы манипуляции.

 В чем опасность попадания в треугольник

Опасность попадания в психологический треугольник Карпмана заключается в том, что это может привести к ухудшению взаимоотношений между людьми. В таком треугольнике каждый человек ищет счастья и удовлетворения внутри роли, которую он играет, но на самом деле никто не получает ничего полезного.

Жертва, например, может чувствовать себя бедняком и беспомощным, преследователь — агрессивным и подавляющим, а спаситель — чувствовать себя незаменимым и важным, но при этом жертва не получает действительной помощи, а преследователь остается недовольным.

Где формируются драматические треугольники

Драматический треугольник может формироваться там, где люди неспособны решать свои проблемы и зависят от других людей. Это может происходить как в семейной жизни, так и на работе, в общественной жизни и в личной жизни.

В семье драматический треугольник может возникнуть между родителями и ребенком, если родители не могут решить свои проблемы и переносят их на ребенка. Ребенок становится жертвой, родители — преследователями, а другой родитель или другие родственники — спасителями.

На работе драматический треугольник может возникнуть между начальником, подчиненным и коллегой. Начальник становится преследователем, если он несправедливо критикует подчиненного, подчиненный становится жертвой, а коллега — спасителем.

 Роли в треугольнике Карпмана

Ключевыми элементами в психологии данного треугольника являются жертва, спаситель и преследователь.

  • Жертва — это человек, который чувствует себя бессильным и уязвленным, ищет защиты и поддержки, которые он может получить от двух других участников – преследователя или же агрессора и спасателя.
  • Преследователь или же агрессор — это человек, который критикует, обвиняет и причиняет боль жертве.
  • Спасатель — это человек, который стремится спасти жертву и помочь ей, но при этом сохраняет ее в роли жертвы.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что жертва не может без спасателя, а агрессор не может без жертвы, так и получается зацикленный треугольник.

Как возникает треугольник Карпмана в рабочих отношениях

Такие ситуации могут появляться, например, когда один работник чувствует себя подавленным и неспособным справиться с задачами, тогда как другой сотрудник начинает часто помогать ему и брать на себя его обязанности, перекрывая его слабости. Это может привести к тому, что первый работник будет продолжать нарушать сроки и не выполнять свою работу должным образом, т.к. полагается, что на это есть другой работник. В этом случае второй работник играет роль спасателя, а первый — жертвы.

Третьего игрока в такой ситуации может не быть, но в некоторых случаях вместо того, чтобы помочь, второй сотрудник начинает становиться агрессором, например, начинает выражать свое раздражение и критику по поводу невыполненной работы первого сотрудника. В результате первый работник чувствует себя еще более подавленным и бессильным.

помощь

Как выйти из треугольника Карпмана

Ответ на вопрос: ”Как избавиться от созависимости?” лежит на поверхности. Первым делом, следует осознать свою роль в треугольнике и начать работу над своей созависимостью.

Важно научиться отличать помощь от спасательства, а также перестать быть жертвой или же перестать брать на себя ответственность за чужую жизнь.

Необходимо научиться устанавливать здоровые границы и говорить «нет», когда это необходимо. Важно также осознать, что каждый человек несет ответственность за свои проблемы и их решение.

Для этого может потребоваться консультация психолога и работа над собственной психологической стабильностью.

стабильность

Как справиться с раздражительностью, агрессией читаем здесь.

Лечение созависимости

Лечение созависимости — это процесс, направленный на избавление от поведенческих и психологических проблем, связанных с созависимыми отношениями.

В ходе лечения человек учится распознавать свои созависимые поведенческие схемы и привычки, а также управлять своими эмоциями и реакциями. Он также учится развивать здоровые отношения, основанные на взаимном уважении, доверии и поддержке.

отношения

Как помочь себе самостоятельно

  • Одиночество. Не боитесь одиночества, иногда надо посвятить время себе, а не опеке над близким человеком. Одни люди принимают одиночество как нормальное состояние, в то время как другие испытывают чувство отчаяния и ненужности, как справиться с таким состоянием читаем здесь.
  • Здоровый эгоизм. Не обязательно быть как все и бояться осуждения, пока вы идете за толпой (друзей, родственников, партнера) пытаясь угодить и подстроиться под всех, вы действуйте в ущерб себе. Свое «Я» надо всегда отстаивать и уметь говорить «нет», например, в ситуации, если вы не хотите выпивать со всеми за компанию.
  • Спокойствие. Перестать переживать за близкого человека,  что о нем надо круглосуточно опекать и заботиться, надо предоставлять человеку больше самостоятельности и помогать в пределах разумного, когда это действительно требуется.
  • Жить своей жизнью. Не бояться провести свободное время не в угоду партнёру или родственников, а в свое удовольствие.

личные границы

Кто и как лечит созависимость

Созависимость является психологическим расстройством, и для ее лечения может потребоваться помощь специалиста. Однако, люди могут попытаться помочь себе самостоятельно, изучив информацию о созависимости, ее симптомах и причинах.

Врачи-психотерапевты и консультанты могут проводить индивидуальную и групповую терапию, а также предоставлять поддержку и помощь при лечении созависимости. Лечение созависимости может включать в себя различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психодрама, терапия группы, арт-терапия и другие методы.

Одним из важных аспектов лечения является работа с токсическими убеждениями, которые часто лежат в основе созависимых отношений.

Психотерапия помогает человеку идентифицировать эти убеждения и заменить их более здоровыми, позитивными убеждениями.

Бывает человек целенаправленно выбирает роль жертвы, он стремится к тому, чтобы его жалели, чтобы его оберегали и старались спасти, такое поведение называется виктимностью. Виктимность — это определённое поведение человека, когда он навлекает на себя агрессию со стороны других людей, подробно читаем здесь.

Чем опасно бездействие при созависимости

При нахождении в созависимых отношениях человек берет на себя одну из трех моделей поведения: преследователь, жертва и спасатель. Какую бы роль участник отношений ни брал на себя, он не сможет выстроить здоровые и гармоничные отношения и получать от них удовольствие.

Если жить вечно в проблемах родственника и партнера, рано или поздно это приведет к состоянию апатии, грусти и депрессии, социальной дезадаптации и суицидальному поведению.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: