Что такое сепарация

До момента пока не произошло отделение ребенка от родителя, первый не может начать собственную жизнь в полном объеме. Удачно пройденная сепарация позволяет поколениям выстроить гармоничные отношения, построенные на взаимопонимании и уважении.

Что такое сепарация и почему она важна

Сепарация – это процесс, подразумевающий поэтапное отделение детей от родителей, по итогу которого чадо превращается в самостоятельного, независимого ни от кого человека. При успешной сепарации отношения между сторонами становятся равноправными. Ребенок учится отличать себя, свои эмоции и желания от других.

Посредством сепарации ребенок становится отдельной личностью. Это закладывает фундамент для слаженных взаимоотношений между ним, его семьей и будущим избранником.

Сепарация в психологии

Психология понимает процесс сепарации как преобразование отношений двух поколений в такое, где они абсолютно равны друг другу. Благодаря данному действию дети достигают независимости во всех жизненных сферах.

Процесс сепарации является трансформацией самосознания и самоощущения. Это отражается в перемене собственного «Я». Здесь у чада появляется личный взгляд на разные ситуации, и он может быть отличен от родительского.

Виды сепарации

Процесс сепарации включает в себя всего четыре вида, посредством которых человек преобразуется в окончательно зрелую и морально сформированную личность:

1. Эмоциональная, при которой дети в подростковом возрасте учатся отстаивать свои границы и представления о мире. Здесь им важно научиться не бояться неодобрения со стороны взрослых или их гнева и действовать независимо.
2. Функциональная, подразумевающая, что ребенок должен усвоить умения позаботиться о себе без участия мамы и папы. Сюда относятся такие базовые потребности, которые он будет ежедневно выполнять во взрослой жизни. Это различные бытовые потребности как, например, приготовление еды.
3. Аттитюдная (ценностная). Здесь понимается выработка собственного мнения и взглядов на разнообразные ситуации.
4. Конфликтная. Этот вид сепарации считается заключительным. Процесс отделения считается завершенным, когда человек может самостоятельно решать, что ему делать, вне зависимости от того как на это смотрят родители.

Основные возрастные этапы естественной сепарации

В ранние годы жизни, как правило, это возраст до трех лет, ребенок находится в зависимости от матери и не способен сделать что-либо сам. По мере взросления он учится выполнять самые простые действия, такие как ходьба и прием пищи с помощью приборов. На этом этапе родители должны дать детям полную самостоятельность и не пытаться сделать все за них.

В возрасте трех лет чадо начинает осознавать, что он – отдельная личность, у него свои желания и мысли. В этот момент ребенок часто произносит фразу «Я сам». Так он показывает свою независимость.

Следующий этап – от четырех до восьми лет. На нем запускается процесс социализации. Ребенок понимает, что родители – это не все, с кем он может взаимодействовать. Он начинает активно общаться с ровесниками и заводит друзей.

В младшей школе, в возрасте от восьми до двенадцати лет, дети обретают интересы вне дома. Тут начинает формироваться волевая сера личности. Важно чтобы у ребенка была зона ответственности. Сюда можно отнести выполнение домашнего задания или бытовых дел.

Подростковый возраст является самым сложным этапом сепарации. Он длится в промежутке с двенадцати до восемнадцати лет. Родители обретают недостатки в глазах детей, а сверстники становятся примером для подражания. На этом этапе начинаются конфликты и недопонимания между поколениями. В это время важно найти компромисс с ребенком и научиться доверять ему, дать возможность проявить себя и отвечать за свои поступки.

С восемнадцати лет начинается заключительная стадия отделения. Если все предшествующие этапы прошли удачно, то уже в этом возрасте ребенок готов к самостоятельной жизни.

Полностью процесс сепарации в среднем завершается к двадцати пяти годам.

Признаки успешной сепарации

К признакам удачно завершенной сепарации можно отнести следующие:

1. Гармоничные отношения во всех аспектах жизни: семья, партнер, сообщества, к которым относится человек и тому подобное.
2. Способность спокойно переносить одиночество и отсутствие страха в такой ситуации.
3. Стремление установить крепкие связи с будущим избранником.
4. Умение без чьей-либо помощи принимать решения и отвечать за их последствия.

Отсутствие зависимости от родителей

Сепарация от родителей предполагает полное отсутствие зависимости от них. Это именно тот фактор, который является ведущим в процессе. Если человек обретает независимость и за этим не следуют угрызения совести, что он ослушался родителей, значит сепарация завершилась успешно.

Для того чтобы достичь независимости от родителей, необходимо:

1. Развивать навыки самостоятельности и ответственности. Это может включать в себя управление финансами, поиск работы, планирование своего времени и принятие важных решений.
2. Разрешать свои эмоции и уметь справляться со стрессом и конфликтами. Это поможет избежать необходимости постоянно обращаться за поддержкой к родителям.
3. Развивать свои социальные навыки и строить качественные отношения с другими людьми. Это поможет создать поддерживающую среду и чувствовать себя уверенно в своей способности решать проблемы самостоятельно.
4. Общаться с родителями на равных.

Общение родителей и взрослых детей

Общение родителей и взрослых людей включает в себя уважительное отношение друг к другу, признание права каждого на свои мнения, чувства и потребности. Ключевыми элементами такого общения являются взаимное понимание, открытость, честность, терпимость, взаимная поддержка и сотрудничество.

Взрослые, взаимодействуя между собой, должны понимать, что каждый имеет свой индивидуальный опыт и уникальную точку зрения. Это означает, что участники общения должны проявлять интерес к мнению и идеям других, слушать собеседника и стараться понять его точку зрения, а также уважать границы других.

Когда дети и родители общаются на равных, видят друг в друге подобных себе собеседников, можно считать, что им удалось сепарироваться друг от друга.

Хорошо выстроенные границы

Прочно выстроенные границы позволяют человеку выстроить гармоничные и здоровые взаимоотношения с окружающими. Грамотное их построение сохраняет самооценку и помогает расставить жизненные приоритеты. Когда ребенок выстраивает границы, он учится защищаться от негативного воздействия на него извне. Это способствует сохранению чувства самоважности и помогает избежать эмоциональных переломов. Также хорошо выстроенные границы говорят об отсутствии манипуляций в отношениях между родителями и детьми.

Вы сами несете ответственность за себя

Ощущение независимости дарит людям уверенность. Когда человек понимает, что только от него зависит то, как сложится его жизненный путь, он осознает возможности и их глобальность. Так он становится намного сильнее морально и обретает свободу действий.

Процесс сепарации в таком ключе понимается как переоценка ценностей и принципов и выстраивание своих собственных. Для того чтобы сохранить отличные отношения с родителями, детям нужно научиться быть ответственными за свои дела и удовлетворение своих потребностей в эмоциональном плане. Взрослый, в свою очередь, не должен мешать ребенку в достижении этой цели.

Формат отношений устраивает вас

Контакт с родителями может быть самым разнообразным. Кому-то свойственны теплые глубоко семейные отношения, кому-то компанейские дружеские взаимоотношения. Важно определить такую связь поколений, которая будет устраивать обе стороны и станет комфортным решением для всех.

Правила сепарации

Для того, чтобы сепарация прошла успешно и завершилась в нужный срок, ребенку необходимо придерживаться следующих правил:

1. Обрести финансовую независимость. Здесь подразумевается самостоятельный заработок на жизнь, отдельное проживание и отсутствие расчета на помощь старших.
2. Проработать обиды на родителей и принять их со всеми плюсами и минусами.
3. Выстроить личные непоколебимые границы. Важно научиться говорить о своем недовольстве прямо и не жить в ущерб себе.
4. Отступить от чувства вины перед родителями и не стараться угодить им во всем.
5. Определить собственные ценности и взгляды на жизнь.

Уроки самостоятельности

Для грамотного отделения детей от родителей важно с раннего детства учить чадо самостоятельности.

Достаточно с возраста трех или четырех лет вводить задания, которые ребенок будет самостоятельно выполнять. Это должны быть какие-то бытовые действия, которые помогут в будущем ему стать самостоятельным.

Постепенно число задач должно увеличиваться.

Демократический подход

Родитель должен объяснять ребенку почему он принял то или иное действие. Важно проговаривать свои эмоции и чувства. Также следует прислушиваться к мнению ребенка. Это научит ребенка выстраивать стратегии решений в будущем, которые помогут ему с легкостью решать возникающие проблемы.

Какой бывает сепарация глазами родителей

Отделение ребенка от родителей – это некий кризис для них. Во время процесса сепарации взрослые должны вспомнить о других своих социальных ролях. Важно понять, что для укрепления связи и достижения гармонии в отношениях поколений, нужно отпустить ребенка и дать ему свободу действий.

Сепарация глазами детей

В результате сепарации ребенок обретает полную независимость и становится полноценной личностью. У него на все появляется свой взгляд и грамотно сформированное мнение.

Как понять, что сепарация не прошла

Существует три чувства, которые испытывает человек, не сумевший психологически отделиться от мамы и папы.

Первое – это вина. Не сепарированный ребенок не может принимать решения сам, ему важно родительское одобрение. Если же он пытается что-то предпринять вопреки их мнению, чувство вины съедает его. Взрослея, человек должен понимать, что есть такие решения, которые следует принимать, руководствуясь только своими чувствами. К таковым можно отнести выбор карьеры. Только от личных ощущений зависит, будет ли доставлять удовольствие выбранное занятие или же оно будет негативно воздействовать на психологическое состояние.

Второе немаловажное чувство – стыд. Когда ребенок совершает какие-либо действия, которые не входят в шаблоны семьи, он испытывает эту малоприятную эмоцию. Если идти на поводу этого ощущения, можно заблокировать себя в разных проявлениях.

Третье – обида. Данное чувство посещает человека при общении с теми, кто не соответствует стандартам, установленным в семье.

Как проявляется незавершенная сепарация

Зависимость от родителей проявляется в основном в следующем:

• совместное проживание;
• зависимость в плане финансов;
• чрезмерная опека родителей;
• постоянный контакт по телефону;
• совершение каких-либо действий только после одобрения;
• сложность в отстаивании своей позиции.

Отсутствие сепарации неадекватные отношения с окружающими

Отсутствие сепарации — это состояние, при котором человек не может разделить свои эмоции и мысли от того, что испытывают другие. Это часто приводит к неадекватным отношениям с окружающими, так как человек может неправильно воспринимать чужие эмоции.

Факторы затруднения процесса

Так как сепарация представляет собой двусторонний процесс, трудности могут возникнуть у обеих сторон. Зависимый ребенок может столкнуться с такими трудностями как привычка и удобство жить с родителями. Выгода и комфорт будут привлекать его и желания самостоятельности может вовсе не возникнуть. Родители затрудняют процесс своей гиперопекой и тревогой за ребенка. Они не дают ему самостоятельно решать проблемы и предлагают свою помощь во всем.

Как завершить сепарацию во взрослом возрасте

Сепарироваться от родителей бывает действительно сложно. Они могут удерживать ребенка и применять манипуляции, не желая понять, что таким образом еще больше отдаляются друг от друга.

Когда встает вопрос «как отделиться от родителей», первое, что надо предпринять – это съехать от них. Важно начать проявлять свою самостоятельность. Пока родителя видят в человеке только ребенка, они не будут относиться к нему на равных.

Определите в какой позиции вы сейчас

Для того, чтобы определить прошла ли сепарация, достаточно обратить внимание на свое поведение и проанализировать действия. Если во взаимоотношениях с другими проявляется чрезмерная независимость, разочарование, что кто-то не соответствует заданным в голове стандартам или есть необходимость в одобрении со стороны, то сепарация явно еще не завершилась.

Избавьтесь от розовых очков

Ребенку важно научиться видеть в родителе такого же человека, способного совершать ошибки и учиться на них, и наоборот. Когда обе стороны достигают взаимопонимания и уважения друг к другу, сепарация успешно завершается.

Пресеките манипуляции

Когда родитель теряет ощущение контроля над ребенком и ссоры становятся частым явлением, он может начать применять манипуляции. Детям в этот момент важно пресечь манипуляции и отстоять свое мнение. Нужно принять, что каждый имеет право на свое понимание мира.

Дайте себе время

Процесс сепарации занимает немало времени. Важно терпеливо пройти все его этапы. Только в таком случае произойдет желаемая трансформация и сохранятся прекрасные взаимоотношения между двумя поколениями одной семьи.

Разберитесь с прошлым

Проработка обид и психологических травм способствует успешному протеканию процесса сепарации. Ребенку нужно простить родителей и поблагодарить их. Это станет первым шагом к становлению собственного «Я».

Начните с маленьких шагов

К успешной сепарации надо прийти постепенно, для этого нужно:

• собрать достаточно информации;
• научиться выражать свое мнение и мысли;
• определить установки отличные от того, что считают родители;
• найти себя в каком-либо новом хобби.

Книги на эту тему

Литературы посвященной теме сепарации достаточно много, но наибольшей популярностью обладают следующие:

1. Эшнер Л. Майерсон М. «Когда родители любят слишком сильно. Как помочь родителям и детям жить своей, а не чужой жизнью»
2. Форвард С. «Токсичные родители»
3. Аверкиева В. «Свой путь. Дневник сепарации с родителями. Версия для отпускающего родителя»
4. Аверкиева В. «Дневник сепарации «Свой путь» для взрослого ребенка»