Как справиться с агрессией

Что такое агрессия

Под агрессией обычно понимается такое поведение, которое является разрушительным, нарушает нормы и границы окружающих людей. Те, в чью сторону направлена агрессия, могут испытывать на себе физическое и психическое влияние. На них может оказываться различное воздействие, которое является пагубным для них. В данной статье будут рассмотрены причины агрессии и как с ней справиться.

Гнев и агрессия в чем разница

Данные термины имеют принципиальное отличие, поэтому не следует путать их.

Гнев — это ощущение человека внутри, то есть это его эмоциональное состояние, его чувства, переживания, настроения. Гнев остаётся в человеке и не распространяется на других людей.

В то же время агрессия проявляется и имеет влияние на окружающих. Это могут быть слова, могут быть физические действия или иные воздействия на человека, которые будет оказывать физическое или психическое влияние на его состояние.

Что такое гнев и откуда он берётся

Гневом является отрицательная эмоциональная реакция на какие-либо действия или события, что может приводить к психическим и физическим изменениям в состоянии человека.

Причинами возникшего гнева могут быть различные поводы. Существуют разные виды гнева, а они вызываются и разными причинами.

• Во-первых, гнев может быть средством для достижения определённых целей. Когда человек может использовать его как внутреннюю мотивацию, может превращать его в агрессию, что поможет ему добиться поставленных целей. Обычно такие способы применяются слабыми людьми, так как они не видят других способов для мотивации. В таком случае гнев может возникать на основе любых не сильно значимых событий. Человек в каком-то смысле осознанно решит, что повод достаточный и им будет обуревать гнев, хотя при желании он мог бы его легко подавить.
• Во-вторых, гнев может представлять собой защитную реакцию. Человек, видя какое-то не подобающее, на его взгляд, отношение к себе, начинает испытывать гнев, чтобы защититься, чтобы продемонстрировать ответную негативную реакцию, как бы атаковать этим оппонента. Но данный способ тоже является не столь хорошим, так как в подобном состоянии человек вряд ли сможет предпринимать правильные действия, которые действительно смогут ему помочь.
• В-третьих, гнев может быть вызван накопительным эффектом. Человек испытывает какие-то неприятные чувства, но подавляет их, за счёт чего гнева в нём нет. Но в определённый момент таких чувств станет слишком много, и это станет поводом для появления ещё более гневного состояния, что плохо отразится на состоянии человека. Поэтому подавление внутренних чувств, различных обид или факторов, которые расстраивают человека, может привести к плохим последствиям.

При этом гнев у разных людей может присутствовать и проявляться в совершенно разных размерах и на основе совершенно разных факторов.

Во многом здесь имеет значение детство ребёнка, в котором он наблюдал за окружающими, в первую очередь родителями, и в каком-то смысле учился у них правильной реакции на соответствующие события. В некоторых случаях ребёнок будет видеть появление гнева в любой хоть сколько-нибудь неприятной ситуации, и в дальнейшем будет делать так же. Но если он видит спокойное поведение, принятие ситуаций и адекватную реакцию на них, то тоже будет более сдержанным и его сложнее будет разгневать.

Стоит отметить, что во многом причинами гнева могут быть различные аспекты физического состояния человека.

Его самочувствие элементарно может сказываться на возможных причинах гнева. При этом к примеру гипертония может влиять на поведение человека. Так как при повышении артериального давления человек может становиться более эмоциональным, и им больше будет обуревать чувство гнева.

Все эти причины могут поспособствовать появлению гнева внутри человека, но многое будет зависеть от конкретно взятого индивида, так как все находятся в различных условиях.

Помимо бэкграунда и общего состояния человека, которые напрямую влияют на появление гнева, имеет значение и его работа над данным вопросом. Кто-то долгое время старается заниматься своим состоянием и лучше его контролировать, а кто-то совершает все возможные действия, которые только способствуют более резкому и сильному появлению гнева.

Типичные ситуации для гнева

Если рассматривать конкретные ситуации, которые могут вызвать гнев в человеке, то фактически это может быть абсолютно любая ситуация, в той или иной степени привносящая отрицательную эмоцию.

От банальной ситуации, когда человек не успел проехать на зелёный свет светофора и теперь минуту будет стоять на перекрёстке, до гибели кого-то из родственников. Любая из данных ситуаций может вызвать гнев в человеке, хоть, скорее всего, он и будет разным, если в первом случае не присущ накопительный эффект. Оскорбление от другого человека, невезение, неудачи в своей деятельности, ссора с различными людьми и т.д., всё это может быть поводом для появления гнева в человеке.

Компоненты гнева

Компонентами гнева являются различные реакции, которые проявляются в голове человека, его теле, а также в его поведении.

• Во-первых, компонентом гнева является поведение тела, которое обычно в таких ситуациях становится более бодрым и активным. К примеру, если источником гнева является конкретный человек, то тело будто бы придаёт энергии человеку, чтобы он мог, в том числе осуществить ответную реакцию и выплеснуть на обидчика свою агрессию.
• Во-вторых, компонентом гнева являются постоянные мысли человека о ситуации, которая вызвала этот гнев. Человек негодует, думает о том, почему ситуация произошла, как её исправить, какие действия предпринять, как отомстить или просто отреагировать на это и т.д. По большей части эти мысли являются деструктивными и не влекут с собой реального решения проблемы.
• В-третьих, компонентом гнева является определённое поведение человека. Снаружи он может стать более подавленным, менее заинтересованным, либо же, наоборот, более активным и желающим совершить определённые действия. В любом случае, если человека обуревает гнев, то в той или иной степени это будет сказываться на его поведении в целом.

Упражнение для определения симптомов гнева

Для определения симптомов гнева стоит лишь пройтись по списку различных компонентов гнева, и понять, какие из них проявляются у человека в большей степени и чаще всего.

• Во-первых, это физическое состояние, в отношении которого нужно определять биение сердца, пульс,  напряжение в теле, жар, дыхание и т.д. Прослеживая данные показатели, можно определить основные симптомы гнева.
• Во-вторых, характеристикой является поведение, которое будет описываться различными показателями: желание отомстить, жестокое поведение, высокая скорость и громкость речи, желание навредить, угрозы, передразнивания, крики, жесты, утрирования и т.д.

• В-третьих,  стоит проследить за появлением определённых мыслей. К примеру,  мысли в отношении человека, который стал поводом для гнева, о том, что он плохой человек, он не прав, что человек его ненавидит. Также мысли человека о самом себе, о том, что он во всём виноват, что произошла катастрофа и т.д.

Все эти симптомы в той или иной степени будут проявляться у людей, когда они ощущают гнев. Некоторые будут проявляться у всех, а другие – лишь у некоторых. Стоит обратить внимание на эти симптомы, чтобы понять, какие из них проявляются у человека, а также какие из них являются наиболее ярко выраженными.

Что такое раздражительность

Раздражительность проявляется в негативном эмоциональном состоянии человека, которое оказывает влияние на человека или людей, которые находятся вокруг него.

Причины раздражительности

Раздражительность может быть выражена в различных факторах. В жизни человека происходит большое количество различных ситуаций, как физического, так и психологического характера, что напрямую влияет на появление раздражительности в поведении человека.

Физиологические причины

В большой степени раздражительности способствуют вредные привычки человека, такие как алкоголь, сигареты и, в особенности наркотики.

Это может достаточно сильно влиять на появление раздражительности. Помимо этого, влияют различные болезни, к примеру, хроническая усталость, нервное истощение, тревожное расстройство.

Психологические причины

Состояние человека с точки зрения самовыражения и успешности своей деятельности будет важным психологическим фактором, который может влиять на появление раздражительности. Подавленное и депрессивное состояние также в особенности влияет на раздражительность индивида, что может быть вызвано совершенно различными причинами и факторами, происходящими в его жизни.

Мнение психолога

По мнению психологов в первую очередь человеку стоит достаточно времени уделять самому себе, заботиться о себе.

Так как в современном мире у людей много нагрузок и дел, это может приводить к раздражительному состоянию. В том случае, когда человек выделяет самому себе время, в течение которого отдыхает и скидывает с себя груз хлопом, он сможет с большей вероятностью избежать раздражительности и агрессии.

В борьбе с раздражительностью может помочь дневник, в который человек будет выписывать все важные для него аспекты жизни, с помощью чего получится выговариваться и облегчать своё состояние.

Хобби также может помочь человеку расслабиться и отдохнуть, стоит заняться чем-то увлекательным и приносящим удовольствие.

Помимо этого, большое значение может играть контакт с людьми, следует больше общаться, озвучивать свои проблемы, говорить о них, советоваться как справиться с раздражительностью, агрессией, это может положительно повлиять на состояние.

Также важными являются физические аспекты. Следует соблюдать режим дня, так как он достаточно сильно влияет на состояние человека и может улучшать его самочувствие, что поможет в борьбе с раздражительностью. Помимо этого, можно применять различные дыхательные практики, которые будут способствовать успокоению и восстановлению.

В конце концов, при постоянной раздражительности следует обратиться к специалисту, который подскажет, как справиться с агрессией, улучшить самочувствие человека и поможет избежать излишней раздражительности.

Если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь, лучше не тратить время и обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет выявить и разобрать проблемы и их причины. Запишитесь на консультацию к квалифицированному психологу и получите профессиональную помощь в решении проблем, связанных с эмоциональным и психическим благополучием.

Мнение эндокринолога

Эндокринологи отмечают ряд физических аспектов, которые могут влиять на раздражительность человека. К примеру, значение может иметь щитовидная железа, при гипертиреозе у человека может повышаться раздражительность. Уровень тестостерона также имеет значение в случае женщин, так как может сказываться на поведении.

Помимо этого, на состояние организма влияют различные факторы извне, которые могут значительно повышать уровень адреналина, что приведёт к появлению раздражительности. Сахарный диабет и болезни Альцгеймера тоже могут способствовать появлению раздражительности.

Раздражение может быть симптомом заболевания

Различные заболевания печени, тяжелый период восстановления после инсульта, сахарный диабет, болезнь Альцгеймера и ряд других заболеваний могут быть симптомами раздражительности.

В определенные периоды жизни повышенная эмоциональность это норма

В различные эмоциональные периоды жизни раздражительность может быть нормальным поведением человека.

Если он находится в ожидании значимого события, беспокоится о каких-либо результатах деятельности, если девушка является беременной и т.д., вполне нормально периодическое раздражение в поведении человека. Тем более с учётом того, что кто-то больше подвержен раздражительности, нежели остальные.

Поэтому если раздражительность не носит постоянный характер и является недостаточно сильной, чтобы мешать полноценной жизнедеятельности человека, то это может быть нормально и со временем само пройдёт. В противном же случае нужно заниматься данным вопросом и возможно даже обращаться к специалистам.

Витамины, движение и полноценный сон, хорошее настроение

Во многом в борьбе с раздражительностью могут помогать некоторые аспекты здоровой жизни, такие, как качественный и постоянный сон, регулярные физические нагрузки, правильное питание.

Подобные факторы напрямую влияют на состояние организма, а именно это состояние может быть инициатором появления раздражительности в поведении человека.

В случае если не удаётся своими силами поддерживать все показатели организма в должном состоянии, можно выпивать специальные витамины. Это будет способствовать как улучшению физического состояния организма, так и уменьшению раздражительности соответственно.

Что делать, когда все раздражает советы психолога

Психологи выделяют ряд советов, которые помогут понять, как справиться с агрессией.

Следует больше времени уделять себе, слушать свои желания и не перегружать организм. В современном мире люди часто забывают о своём самочувствии, и это плохо сказывается на поведении человека. Стоит прислушиваться к своему организму и уделять ему время.

Помимо этого, требуется отвлекаться от рутины и работы, найти себе интересное хобби, которое будет разгружать мозг и восстанавливать организм.  Осуществление приятной человеку деятельности может колоссальным образом поспособствовать нормализации состояния и прекращению раздражительного поведения, которое было ему присуще.

Найдите способ отвлечься

Любое приятное времяпрепровождение может значительным образом повлиять на состояние человека.

Это может быть самая простая прогулка, может быть какой-то спорт либо же, к примеру, искусство. Любое занятие, которое перенаправит внимание человека на что-то приятное ему, будет влиять на улучшение состояние и прекращение ощущения раздражительности.

Возьмите небольшой тайм-аут

Если пересилишь себя и сумеешь отвлечься от рутины и забот, то получится побороть гнев и справиться с агрессией. Небольшой промежуток времени, который будет расслаблять человека и давать ему отдых, может сильно повлиять на самочувствие.

Поймите причину гнева

Чтобы понять, как управлять гневом, требуется осознать его причины.

Уже были перечислены симптомы данного состояния, поэтому требуется обратить внимание на то, в каких ситуациях и в ответ на какие действия возникают эти симптомы. Определённые ситуации могут в особенности влиять на состояние человека и возникающий в нём гнев. Поэтому требуется внимательно следить, в какие именно моменты появляется данное состояние, на основании чего можно будет избегать гневного состояния за счёт избегания провоцирующих ситуаций.

Поделитесь с близкими

Важным в борьбе с гневом является возможность выговориться и озвучить проблему.

Лучше всего для этого подходят близкие и родственники, которым можно высказать имеющиеся проблемы и те аспекты жизни, которые в наибольшей степени влияют на состояние человека. Возможность высказаться помогает в борьбе с проблемой, помогает лучше осознать её и, возможно, получить совет, который поможет нормализовать состояние.

Сам повод раздражительности и гнева может быть неизвестен человеку, но за счёт озвучивания факта их существования, он может получить резонные доводы о том, что может являться основной причиной. Поэтому поделиться с близкими существующими проблемами является важным аспектом в борьбе с подобным состоянием.

Придумайте стоп-слово

Стоп-слово может сильно помочь в борьбе с гневом. Выбранное слово может способствовать нормализации состояния, приводить человека в нормальное состояние за счёт обозначения нынешнего состояния. То есть при озвучивании данного слова, человек будет понимать, что не контролирует себя. Человек сможет осознать это, вспомнить про свою проблему и желание бороться с ней, а также попытаться нормализовать своё состояние и успокоиться.

Заведите дневник эмоций

Дневник эмоций может сильно влиять на самочувствие человека, это отличная работа со своим состоянием, которая помогает бороться с агрессией.

Человек может выплёскивать в данный дневник свои проблемы и эмоции, причины, которые влияют на их появление. Также анализировать  ситуацию и понимать, как именно обстоят дела.

Человек может с помощью дневника выделять наиболее значимые факторы, отслеживать изменения в своём поведении и понимать, какие именно действия стоит предпринимать.

Дневник эмоций может поспособствовать нормализации состояния и помочь в борьбе с гневом и работой с агрессией. Получится лучше сдерживать эмоции их и контролировать.

Пересмотрите режим дня

Режим дня является важной составляющей самочувствия человека. Физическое состояние во многом сказывается на ощущениях человека, поэтому за ним требуется внимательно следить и способствовать его улучшению. Ведь физическое самочувствие во многом влияет на эмоции и чувства людей, поэтому требуется, помимо прочего, следить за режимом дня.

С помощью соблюдения наиболее рационального и удобного режима дня получится повлиять на состояние человека. Когда расписано время бодрствования и сна,  разграничены время работы и отдыха. Также в течение дня человек занимается и своим хобби и другими интересными ему вещами, то состояние его во многом нормализуется.

Режим дня принципиально важен при желании борьбы с гневом и агрессией.

Обдумайте все, прежде чем действовать

Дабы контролировать свой гнев и не проявлять агрессии по отношению к другим людям, требуется максимально взвешено предпринимать различные действия.

Агрессивный человек зачастую совершает необдуманные поступки, что только ухудшает ситуацию. Поэтому требуется стараться максимально обдуманно подходить к своим поступкам. Чем совершать мгновенные импульсивные действия, лучше взять паузу и обдумать свои дальнейшие поступки. Стоит  понимать, что необдуманные поступки могут привести к более удручающей ситуации, которая ещё больше повлияет на появление гнев.

Прислушайтесь к чувствам

Не следует предпринимать свои действия исключительно на основе эмоционального состояния. Следует более обдуманно сделать это, прислушавшись к своим чувствам и к тому, что они говорят по поводу осуществляемых действий.

Если вдумываться в ситуацию и подходить к ней в наиболее трезвом состоянии, то получится в значительно большей степени предпринимать верные решения.

Прежде чем высказываться проговорите все про себя

Следует продумать всё то, что человек собирается сказать или сделать. Эмоциональное состояние, конечно, может способствовать желанию невзирая ни на что принять решения прямо сейчас, но такую ошибку совершать не стоит, так как велика вероятность сделать неверный выбор.

Следует озвучивать в голове то, что человек собирается сказать и сделать, и уже после этого предпринимать какие-либо действия, осознав, что это того стоит.

Спросите себя, почему разозлились

Следует подумать и понять, что именно в данной ситуации разозлило человека. Проанализировать произошедшее и понять, действительно ли это критическая ситуация и действительно ли стоит предпринимать именно такие действия, которые запланировал человек. С большой вероятностью человек может понять, что ситуация не столь значимая и лучше правильно её принять, не осуществляя излишних действий.

Дышите правильно

В эмоциональной ситуации требуется нормализовать своё состояние, в том числе с помощью дыхания.

Дыхание может сбить гневный настрой и поспособствовать успокоению, на основе чего будет принято более взвешенное и обдуманное решение. Стоит медленно и глубоко дышать, после чего ситуация может показаться не столь значимой.

Подумайте, не ошибаетесь ли вы

Следует качественно проанализировать сложившуюся ситуацию и понять, стоит ли планируемая реакция возможных последствий и действительно ли является верной. Не исключено, что человек может неправильно воспринять ситуацию, а значит принять неверные решения, что может привести к значительным последствиям. Следует всегда обдумать возникшую ситуацию и предпринимаемые действия.

Используйте энергию злости для продуктивных действий

Гнев, который возникает в человеке, может быть значительным инструментом для осуществления продуктивных действий.

Зачастую гнев может повышать мотивационную составляющую деятельности человека, что способствует его продуктивности.

Человек может начать ощущать дополнительную энергию и желание совершить определённые действия на основе того гнева, который в нём возник.

К примеру, если гнев основан на том, что человек не смог достичь определённых высот в своей деятельности. Это может поспособствовать тому, что он с ещё большим желанием станет развиваться в своей области, и гнев повлияет на повышение продуктивности.

Разберитесь с глубинными причинами гнева

Человеку стоит более внимательно следить за причинами, которые способствуют проявлению гнева. Не просто поверхностно оценивать ситуацию, а стараться как можно чётче понять, почему именно эта ситуация столь сильно на него влияет. В этом вопросе может помочь специалист, который глубинно изучит вопрос и поможет решить данную проблему.

Соберитесь с мыслями

Следует нормализовать своё состояние, оценить всю ситуацию и правильно оценить обстановку. Не стоит принимать решения импульсивно и на основе только что возникших эмоций. Требуется успокоиться, собраться с мыслями, трезво оценить случившееся и предпринять правильное действие. Собраться и прийти в нормальное состояние является крайне важным.

Что человек защищает гневом

В состоянии гнева человек старается защитить имеющиеся у него блага. Это могут быть как материальные, так и нематериальные блага.

К примеру, человек может защищать свой социальный статус. Если кто-то своими словами или действиями будет претендовать на имидж человека, то в нём будет возникать гнев, с помощью которого он будет пытаться защититься и не дать повлиять на статус человека. Или же гнев может быть вызван потерей социального статуса какого-то из близких людей, мнение о ком волнует человека, что может спровоцировать гнев.

Помимо этого, может влиять самооценка человека, на которую, по его мнению, претендуют люди, осуществляя определённые действия или говоря слова, которые заденут человека.

Также важным аспектом является защита собственных убеждений и мнений. В человеке может возникать гнев на основе того, что кто-то не разделяет его мнение и оспаривает его. Особенно если человек не сможет доказать свою правоту, то вероятно появление ощущения гнева внутри.

Управление гневом упражнения и техники для самостоятельного выполнения

Существует ряд различных упражнений и техник для того, чтобы суметь совладать с гневом и понизить нервозность и справиться с агрессией.

• Во-первых, можно элементарно считать. К примеру, посчитать от 100 до 1. Это поможет успокоить организм и нормализовать состояние. Пока человек будет совершать столь незамысловатое действие, он придёт в обычное состояние и сможет снова адекватно смотреть на окружающий мир.
• Во-вторых, рекомендуется говорить не о том, что человек сделал, а о том, как это влияет на человека.
  

  То есть вместо фразы «вы сделали что-то плохое» стоит сказать «я расстраиваюсь из-за того, что вы это делаете», по мнению экспертов, такой способ позволяет более умеренно и спокойно выразить своё недовольство, при этом не прибегая к радикальным действиям, которые только ухудшат ситуацию.

• В-третьих, вместо незамедлительной реакции на случившееся иногда будет уместней взять паузу и, к примеру, прогуляться. Это поможет более детально обдумать произошедшее и принять наиболее верное решение.
• В-четвертых, важным является правильное дыхание. Глубокий вдох поможет стабилизировать состояние и прийти снова в норму.
• В-пятых, значительно помочь в стрессовой ситуации может разговор с самим собой, убеждения самого себя в чём-то. Можно объяснить самому себе, что ничего страшного не произошло и попытаться убедить, что следует успокоиться и спокойней реагировать на возникшую ситуацию.
• В-шестых, большое значение могут иметь определённые физические тренировки. К примеру, это может быть йога или медитация, которые способствуют нормализации состояния и за счёт правильного применения помогут человеку прийти в обычное состояние.
• В-седьмых, отличным способом успокоения является дневник или письмо. Туда можно выплеснуть все накопившиеся эмоции, выговориться и за счёт этого осознать, что ничего критически важного не произошло, поэтому нет поводов для гнева.
• В-восьмых, если упражнения, которые человек осуществляет самостоятельно, не могут помочь ему, то, конечно же, стоит обратиться к специалисту, который определит, в чём корень проблемы и поможет справиться с возникшей ситуацией.

Как выразить гнев безопасно для себя и окружающих

Важным аспектом при выражении гнева является стремление не копить его.

Лучше сразу разобраться с возникшим гневом за счёт нетрудных действий, что поможет одолевать возникающие проблемы, нежели копить его долгое время, а потом предпринимать значительные действия, а во время всего процесса накопления быть раздражённым и недовольным чем-то.

Выразить гнев можно в одиночестве, чтобы не влиять на окружающих. К примеру, можно элементарно покричать в лесу, что значительно влияет на состояние человека, либо же просто выговориться в воздух, если этого будет достаточно.

Также важно просто рассказать о накопившемся гневе другому человеку, который разделит это чувство и поможет. Человеку станет значительно лучше, если он поделится проблемой с тем, кто ему дорог и кто ему постарается помочь.

Помимо этого, стоит осуществить физические действия, которые помогут выплеснуть энергию. Можно просто танцевать либо же заняться тяжёлыми физическими нагрузками, что поспособствует облегчению положения.

Если известно, что именно нужно совершить для решения проблемы, то стоит сразу сделать это. К примеру, если гнев вызван грядущим звонком кому-то, то лучше не откладывать его и скорее решить проблему вместо того, чтобы лишнее время беспокоиться о ней.

Безопасным способом выражения эмоций будет выражение их на листе бумаги. Можно высказать там всё, что накопилось, а после просто сжечь этот лист. Такой способ тоже значительно облегчит ситуацию и при этом будет являться безопасным как для человека, так и для окружающих его других людей.

Как не задеть чувства тех, кто вам дорог

Не следует скрывать от близких людей то, что с вами происходит и те мысли, которые у вас в голове.

Это будет лучшим способом не задеть их чувства в дальнейшем. Стоит говорить о том, в чём именно проблема, объяснить ситуацию и возможно её получится решить и тем самым помогут справиться с агрессией. В противном случае человек будет выплёскивать всё и срываться на близких людях, что будет задевать их, они будут искать проблему в себе, не понимая, в чём именно их ошибка.

Злоба и агрессия, выражаемая на близких людях, не приведёт ни к чему хорошему. Поэтому крайне важно озвучить проблему, дабы облегчить положение как своё, так и близких людей. Иначе это приведёт к более негативным последствиям.

Иногда, чтобы справиться со сложной ситуацией, нужно как следует разозлиться

Разозлиться бывает полезно в некоторых ситуациях.

• Во-первых, сильно разозлившись, человек сможет выплеснуть всё то, что накопилось в нём.
• Во-вторых, злость иногда играет на руку человеку, увеличивая его продуктивность и желание добиваться поставленных целей, такая вспышка может придать энергии.

Поэтому иногда злиться может быть полезно, но следует аккуратно подходить к данному вопросу, чтобы это не повлекло негативных последствий для окружающих и себя самого.

Болезни и лечение

Раздражение и гнев могут быть следствием серьёзных болезней, которыми требуется заниматься в обязательном порядке.

Эти заболевания в той или иной степени влияют на состояние человека, вызывая в нём раздражение. К примеру, это могут быть головные боли и иные факторы, влияющие на самочувствие и возникшие именно на основе наличия различных болезней, из-за чего зачастую и возникает раздражительность. Поэтому нельзя пренебрежительно относиться к имеющимся болезням и внимательно следить за ними.

Психические и соматические болезни

К различным психическим и соматическим болезням, которые могут влиять на состояние человека и повышать его гнев и вспыльчивость, можно отнести следующие: шизофрения, эпилепсия, эндокринные патологии, алкоголизм, наркомания, ограничения поражения ЦНС и т.д. Все эти заболевания влияют на человека, поэтому требуется соответствующее лечение для борьбы с возникающим раздражением и гневом в постоянном поведении человека.

Групповая поведенческая психотерапия

Групповая психотерапия направлена на то, чтобы пояснить, как справиться с агрессией, нормализовать состояние человека, помочь ему лучше контролировать своё поведение, правильно реагировать на различные события, а также суметь наиболее чётко и ясно выразить свою точку зрения и сдержать эмоции. Подобный курс управления гневом, помогает в достижении получения умений, нужных для управления гневом. Там обучают специальным техникам и различным способам по самоконтролю и улучшению своего самочувствия.

Коллективное обсуждение схожей для всех проблемы помогает в осознании причин и последствий, а также в её решении.

Индивидуальные консультации психотерапевта

При индивидуальной работе с психотерапевтом человеку удаётся лучше понять причины своего состояния и нейтрализовать их. Психотерапевт поможет сначала определить источники раздражительности, а после подберёт подходящие методики по борьбе с ними и обучит их правильному применению.

В большей степени эффективными являются различные дыхательные техники, а также аутотренинг.

Медикаментозное лечение

В случае особенно тяжёлой ситуации, когда обычные практики по нормализации сна и нейтрализации раздражителей не помогают, может применяться медикаментозное лечение. Суть заключается в том, что человеку назначается медикаментозное лечение, которое заключается в индивидуальном подборе подходящих человеку препаратов.

К примеру, при плохом настроении у человека возникает раздражительность и в таком случае уместно будет использование антидепрессантов. В случае же отсутствия возможности нормализовать сон, который может влиять на уровень раздражительности, человеку назначаются снотворные, а также транквилизаторы способствуют понижению тревожности и улучшению концентрации внимания.